寶寶近視不可逆！這件事家長(zhǎng)千萬(wàn)不能做......
前段時(shí)間看到一則新聞：江蘇一2歲半寶寶近視達(dá)900度！
近視已經(jīng)呈現(xiàn)越來越低齡化的現(xiàn)象，寶寶近視更是越來越普遍！
那么如何有效預(yù)防近視？又有哪些護(hù)眼雷區(qū)？今天這篇文章，建議每位家長(zhǎng)都要看一看~
3大護(hù)眼雷區(qū)，千萬(wàn)要避開
?過度攝入甜品、碳酸飲料
糖攝入過多，會(huì)造成體內(nèi)維生素B1和鈣流失。長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料也會(huì)引起鈣流失。
而維生素B1，對(duì)視神經(jīng)有保護(hù)作用；鈣缺乏，容易降低鞏膜彈性，導(dǎo)致眼球壁柔軟、眼球變形、眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)近視。
?眼睛看不清，卻堅(jiān)持不戴眼鏡
佩戴合適度數(shù)，瞳距、瞳高準(zhǔn)確且質(zhì)量合格的眼鏡，不會(huì)讓近視度數(shù)加深變快。
相反，如果不及時(shí)矯正，孩子因?yàn)榭床磺宥[眼、歪頭等動(dòng)作反而會(huì)加速近視的速度。
?戴防藍(lán)光眼鏡，可以預(yù)防近視
藍(lán)光和近視防控沒有直接關(guān)系。
首先，只有藍(lán)光中的短波藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛健康產(chǎn)生影響，并且還得是在長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、不間斷地照射下。
而且質(zhì)檢合格的電子產(chǎn)品都已經(jīng)過濾了有害的短波藍(lán)光，防藍(lán)光眼鏡對(duì)孩子來說并不是必需品。
知識(shí)卡
這些日常行為，也必須注意
?洗澡時(shí)開浴霸：嚴(yán)重的會(huì)損害視網(wǎng)膜；
?睡覺時(shí)不關(guān)燈：會(huì)影響褪黑素的分泌，容易造成視疲勞、近視；
?床頭掛件距離過近：影響孩子的眼部協(xié)調(diào)。
保護(hù)視力，做對(duì)這4點(diǎn)
控制用眼時(shí)長(zhǎng)
給家長(zhǎng)們分享“202020”口訣：讓孩子每隔20分鐘，眺望20英尺（約6米）遠(yuǎn)處的物體20秒以上，可以放松眼睛，眺望遠(yuǎn)處的時(shí)間越長(zhǎng)越好。
同時(shí)，在孩子近距離用眼（看繪本、玩玩具、畫畫等）時(shí)，要保證在光線充足的環(huán)境下，眼睛離書本一尺距離（33.3cm），胸口離桌沿一拳距離。
小貼士：
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：18個(gè)月以下的寶寶應(yīng)避免看電視。2～5歲的寶寶每天看屏幕的時(shí)間不應(yīng)超過1小時(shí)（包括電視、手機(jī)、IPAD等）。
多進(jìn)行戶外活動(dòng)
有研究表明：每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，可減少20％～50％的近視發(fā)病率。
通過戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長(zhǎng)，預(yù)防和控制近視過早發(fā)生。
均衡飲食
不均衡的飲食習(xí)慣也會(huì)造成近視的發(fā)生和發(fā)展。挑食、偏食、喜歡吃油膩食物的人群近視率也會(huì)相對(duì)更高。
建議多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)增加攝入富含DHA、維生素C、維生素A、維生素B1的食物，能幫助預(yù)防和控制近視。例如三文魚、鱈魚、鱸魚、藍(lán)莓、玉米等。
定期檢查視力
對(duì)于0～3歲的孩子來說，應(yīng)該每半年進(jìn)行一次眼科檢查，還要排查可能影響視力發(fā)育的眼病。比如，先天性上瞼下垂、先天性白內(nèi)障、斜視、弱視等。
今天的知識(shí)點(diǎn)就分享到這啦~最后強(qiáng)調(diào)一下，孩子一旦近視，是不可逆的！家長(zhǎng)一定要從小重視寶寶的近視預(yù)防，冬天也別忘了適當(dāng)帶孩子出去多走走哦~
END
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