懷孕后總是會擔(dān)心自己營養(yǎng)不夠。
“是不是該補(bǔ)鈣了？”
“到底食補(bǔ)還是吃鈣片？”
“聽說孕期補(bǔ)鈣過量，會讓胎兒頭骨變硬不好生？”“要補(bǔ)多少，不同鈣劑到底怎么選？”
今天，佳佳就給大家一次說清！
No.1 懷孕了都需要補(bǔ)鈣嗎？
每個孕媽都要補(bǔ)鈣！
如果孕媽缺鈣，會牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈等，嚴(yán)重可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠血壓高血壓等。
胎兒缺鈣，會導(dǎo)致胎兒骨骼及牙齒發(fā)育不良、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，新生兒先天性佝僂病、新生兒低鈣驚厥，使嬰兒出牙晚、牙齒排列不齊，還可導(dǎo)致先天性喉性喘鳴、嬰兒水腫、免疫功能下降等。
No.2 孕期不同階段該怎么補(bǔ)鈣？
在孕期不同階段，所需要的補(bǔ)鈣量是不一樣的。
孕早期：800mg/天。
對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說只要每天能喝1-2袋奶，多吃富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質(zhì)了。
孕中期：1000mg/天。
孕中期是胎兒快速的生長期，此時對于鈣質(zhì)的需求增加，因此就要選擇含鈣量高的鈣片進(jìn)行服用了。同時也要注意多曬太陽吸收維生素D，促進(jìn)其鈣質(zhì)的吸收。
孕晚期：1200mg/天。
哺乳期：1200mg/天。
孕晚期和哺乳期的媽媽每天更應(yīng)攝入充足的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。
因?yàn)橹挥袐寢尗@取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會缺鈣。
No.3 那些關(guān)于補(bǔ)鈣的“謠言”！
1、補(bǔ)鈣會導(dǎo)致胎兒頭太硬，不好生？
并不會！
鈣不會直接在胎兒頭骨沉積，也不會造成頭骨變硬。其實(shí)只要胎兒發(fā)育成熟，頭骨都是硬的。
但胎寶寶的顱骨并不是一塊完整的骨頭，骨與骨之間有縫隙，為了能順利娩出，顱骨縫沒有閉合，在產(chǎn)道擠壓之下骨縫能夠重合從而順利娩出。
2、孕晚期補(bǔ)鈣，會導(dǎo)致胎盤鈣化？
完全沒有關(guān)系！
胎盤鈣化是判斷胎盤成熟度的指標(biāo)之一，與補(bǔ)鈣并無直接關(guān)系。
孕晚期補(bǔ)鈣反而對孕婦自身和胎兒的生長發(fā)育都大有益處。
3、補(bǔ)鈣會導(dǎo)致孕期便秘？
不是補(bǔ)鈣的“鍋”！
懷孕期間子宮體膨大壓迫結(jié)腸，孕婦分泌水平也會發(fā)生變化，體內(nèi)產(chǎn)生的孕激素降低了胃腸平滑肌的張力。
而且懷孕后一般會運(yùn)動量減少，很可能就會遭受便秘的痛苦。
4、骨頭湯能補(bǔ)鈣？
這樣補(bǔ)鈣屬于誤區(qū)！
骨頭湯、魚湯、老母雞湯中含鈣極少，補(bǔ)鈣效果差。
而且湯里脂肪含量較高，還會造成鈣的丟失和孕婦體重過度增加、血脂增高。
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