當(dāng)了爸爸媽媽的人都知道，在寶寶出生后，很難睡個好覺。但是誰能想到懷孕期間想睡個好覺也如此困難呢？那么孕期失眠怎么辦？
尤其是處于孕早期的女性，對這種突然的變化常常感到無所適從。由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，會產(chǎn)生很多的不適反應(yīng)，很多孕媽表示，懷孕后沒有睡過一個好覺，經(jīng)常失眠，都快要被折磨瘋了。
懷孕后為什么會成為“睡覺困難戶”？
有些人在懷孕之前是沒有睡眠問題的，但是懷孕之后卻經(jīng)常失眠，這是有一定原因的，孕媽要找到原因，才能夠徹底解決失眠這個讓人頭疼的問題。
● 尿頻：
由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。
● 心率加快：
由于新陳代謝和循環(huán)血量的增加以及為了適應(yīng)胎盤循環(huán)的需要，母體心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心率逐漸增加。
● 呼吸短促：
由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
● 腿部抽筋：
懷孕之后對鈣的需求比平時要大的，胎兒在孕媽肚子里迅速發(fā)育生長，需要從孕媽的身上吸取大量的營養(yǎng)，包括葉酸、維生素、鈣等營養(yǎng)元素，如果孕媽不及時補充這些營養(yǎng)素，那么孕媽就有可能會出現(xiàn)抽筋。
● 胃灼熱和便秘：
懷孕期間，整個消化系統(tǒng)變慢，食物在胃和腸中停留的時間更長，可能會導(dǎo)致胃灼熱或便秘。當(dāng)生長中的子宮壓迫胃或大腸時，這兩種情況在懷孕后期都會變得更糟。
此外，可能還有其他原因。許多孕媽媽說，她們會做一些比較有意思的夢，有些人甚至?xí)鲐瑝簟?/span>
壓力大也會干擾睡眠。也許你擔(dān)心孩子的健康，擔(dān)心自己時候具有作為父母的能力，或者對分娩本身感到緊張……所有這些感覺都是很正常，但它們可能會讓你晚上睡不著覺。
孕期失眠怎么辦？怎么改善？
常用的安眠藥是安定類的藥物，懷孕婦女服用這類藥物會有致畸風(fēng)險，還會影響胎兒及出生后的嬰兒健康。
因此，一般情況下都不建議吃安眠藥，除非是很嚴(yán)重或者有妊娠期高血壓，才能在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃。
孕媽媽睡個好覺，怎么就這么難呢？想要睡個好覺，孕媽媽可以試試以下幾招：
1. 盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等飲品。
2. 形成規(guī)律的作息。不管工作日還是節(jié)假日，每天定時定點睡覺和起床；在白天的時候，午睡的時間不宜過長，稍稍打個小盹兒就可以了。
3. 睡前少喝水。如果睡前水喝太多，本來脹大的子宮就會刺激到膀胱和尿道，很容易產(chǎn)生尿意。
4. 營養(yǎng)均衡：有時候微量元素缺乏也會引起失眠，比如維生素B6和鎂。孕期飲食要做到營養(yǎng)均衡，多吃一些水果和蔬菜，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪、維生素，都有助于緩解失眠。同時推薦：>>孕產(chǎn)婦營養(yǎng)包，施兒佳營養(yǎng)包I型
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